trening aerobowy

Witam. Niestety muszę Cię zmartwić do wakacji to już raczej nic nie zdziałasz. Zacznij od ułożenia diety z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy;aerobowy. http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

to ten trening, który podałem w linku jest aż taki kiepski? wygląda na bardzo aerobowy to i sprawność fizyczna mi się poprawi myślę. Chcę też zapisać się na Kick boxing i chciałbym żeby wszystko ze sobą fajnie współgrało.

Najpierw trening siłowy a później aerobowy a nie odwrotnie. Koniecznie chcesz to białko to kup, ale nie zapominaj że jedzenie jest lepsze od prochu Rano proponuje jednak zjeść śniadanie a odżywkę wrzucić w ciągu dnia ew na noc z odrobiną oliwy. Nie zapominaj o wapniu i omega 3

dziwny masz ten trening... nawaliłes wszytkiego na raz -po co? To najprostrza droga do przetrenowania organizmu. Usystematyzuj trning. Np 3-4 w tygodniu silownia, w nietreningowe - cardio. albo 3-4 silowe i po nich lekkie i w miare krótkie (tak do 30 minut cardio) w reszte dni basen np. Zawsze przynajmniej jeden dzien wolny. 180 to już próg [...]

Jeżeli rzeczywiście jesteś taki "zalany",wprowadź kilkutygodniowy mikrocykl redukcyjny. Odpowiednia dieta to podstawa(zajrzyj do działu odżywianie/odchudzanie) Do tego trening siłowy + aerobowy/anaerobowy.

aha l-karnityne kupilam, mam w plynie ultimate nutrition.czy dawka 1500mg wystarczy? cwicze dwa razy na czczo-wiec tu nie mam problemu z zazyciem l-ki, oraz dwa razy mam trening silowy,pozniej aerobowy-jak zazyc ja wtedy...wstaje np.o 7,jem lekki posilek (sok,owoc,jogurt) i po godzinie cwicze...dziekuje i pozdrawiam.

Jak już mówiłem ,polecam bieganie na czas , a nie na odległość . Po cardio nie masz czuć mięśni , bo to nie ma być trening siłowy tylko aerobowy !

1. nie ten dział - zapraszam do ladies 2. dieta to podstawa 3. zacznij jeść śniadania i normalne posiłki - marchewka to nie posiłek. 4. więcej snu, zdrowe odżywianie, trening siłowy 3x w tygodniu i aerobowy 3x w tygodniu 6. 50kg przy 165cm to niedużo 5. chyba tyle mogę powiedzieć na początek, o resztę proszę spytać ladies :-D Zmieniony przez - [...]

[...] jedna rzecz - nie istnieje miejscowe spalanie tluszczu, "schodzi" on rownomiernie z calego ciala. Najwolniej tam gdzie jest go najwiecej (to logiczne). Pozatym trening miesni brzucha nie pomoze w odslonieciu "kratki", jedynie wzmocni i pomoze je bardziej zarysowac. Zeby dojsc do "kratki" trzeba miec dobra diete + [...]

Proponuje rozroznic trening siłowy i aerobowy. 3 razy w tyg siłowy po okolo 40 minut. 2-3 razy aero po minimum 40 minut. Do tego po siłowych mozesz dac tez aero 15 - 20 min. Takie zaplecze treningowe na pewno wystarczy. Jak wazysz 90 kilo i masz 170 cm wzrostu to zadne spalacze nie są potrzebne, niestety nie uzupełniłas info o sobie i nikt nie wie [...]

Pewnie chodzi mu o to że się zaniedbał bo urósł mu brzuch i chciałby się wyrzeźbić na wakacje (sezonowiec). No więc też proponowałbym robić masę aby w ogóle jakoś tak wyglądać ale wiem że chodzi ci o szczupłą sylwetkę. Więc tak: 1. Przeszukaj SFD i znajdź informację nt zrzucania tkanki tłuszczowej 2. Zmniejsz liczbę ww (szczególnie prostych - [...]

"Staż treningowy na słowni : rok " "Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac" - co robiles wczesniej? w czym Ci pomoc? bo nie napisales, zadnego pytania na zadales, nic co do odzywek to Ci nie pomoge bo szczerze mowiac srednio sie znam na suplementacji, trening masz raczej mocno aerobowy, jedyne co w nim zmienic mozna to [...]

Podstawą jest dobrze dopięta dieta i trening siłowy + aerobowy. Żeby go robić nie musisz chodzić na siłownię: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] sylwetkę (więc bez aerobów się nie obejdzie ponieważ każdy z nas ma pewne zapasy tłuszczyku). Oczywiście same aeroby nie wystarczą aby ciałko ładnie się rozwijało i potrzeba treningu siłowego, więc siłownia jest wskazana gdyż tylko trening siłowy i aerobowy pomoże wyrzeźbić i wymodelować sylwetkę. Z kolei jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni to [...]

kryzss8 a jaki trening ma robic jesli nie silowy? Aerobowy? Interwalowy? Dobor metody nie zbyt trafny. Raczej polecam skrocone FBW zdr.

czego oczekujesz? że przejmę od Ciebie ten brzusio ?:) polecam diete zbilansowana redukcja -300kcal i trening silowy(3x/tyg) + aerobowy (3x/tyg) poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

co to forum dla pedalkow ze zap*****lac nie mozna be ANIMAL ****a mowie, chcesz spalic tłuszcz wisadaj na rower, łap sie za diete, a6w jako trening na poprawe miesni brzucha a nie aerobowy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 15:07:55

Wysilkiem wszelkiego rodzaju?? Masz tu na mysli trening silowy i aerobowy??

ja bym całkowicie zrezygnował ze spalaczy( bo te bez termogenezy to zazwyczaj i tak są mało efektywne ) bardziej skup się nad dietą z ujemnym bilansem kalorycznym + odpowiedni trening siłowy/aerobowy jakiś antykatabolik i jedziesz

Witam doświadczonych kolegów i proszę o pomoc posiadam 2 amp. Wino 10 ml i 2 amp. teścia 10 ml czy może ktoś mi doradzić jak to dawkować? i co brać na ochrone wątroby i stawów. Dodam że to mój 2 cykl, zacząłem dawkować teścia już 2 tydzień co 2 dzień bije . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 [...]